In der Meditation finden wir über die bewusste Hinwendung zu unserem Körper einen Weg, wacher, präsenter und ausgeglichener zu werden, um Klarheit und innere Ruhe zu erfahren.
Unser Körper ist immer im gegenwärtigen Augenblick, auch wenn wir ihn nicht wahrnehmen oder spüren. Mit unseren Gedanken und Emotionen jedoch reisen wir oft in die Vergangenheit oder Zukunft.
In der Meditation lernen wir, dass wir nicht all unseren Gedanken glauben müssen und uns von unseren Gefühlen, Sorgen oder Schmerzen nicht immerzu vereinnahmen lassen.
Körper und Geist finden eine harmonische Balance und unser Nervensystem beginnt sich zu regulieren. Neue Wege eröffnen sich, wie wir in der Welt und in uns selbst zu Hause sein können.
Es ist möglich, in allen Positionen zu meditieren - im Sitzen, Stehen, Gehen oder Liegen - es gibt u.a. stille Meditationen, bewegte Meditationen und geführte Meditationen.
Ich freue mich auf unsere gemeinsamen Entdeckungen.
Mehr Lesen zur Wirksamkeit von Meditation: Link zu:
Wirksamkeitsstudie der Spitzenverbände der Krankenkassen: Michaelsen,M et al (2021):
»iga.Report 45.Wirksamkeit von Achtsamkeitstechniken im Arbeitskontext«
Durch Meditation und Feldenkrais in Einzelstunden, Online oder auch per Audio, finde ich immer wieder zur Ruhe, zentriere mich und kann leichter mit dieser Welt, dem Alltag und mit Schmerzen umgehen. Eine wahrhaftige Bereicherung des Lebens. Danke Sibylla.
K.M.
Ein Abend mit Margrit Schreier und Sibylla Klein
Freitag, 4. September 2026
Zeit: 18 - 19.15 Uhr
Kosten: 10 - xxx Euro auf Spendenbasis
Hinterher stellen wir die Audioaufnahme zur weiteren Praxis zur Verfügung.
Ein Abend mit Margrit Schreier und Sibylla Klein
Freitag, 30. Oktober 2026
Zeit: 18 - 19.15 Uhr
Kosten: 10 - xxx Euro auf Spendenbasis
Hinterher stellen wir die Audioaufnahme zur weiteren Praxis zur Verfügung.
Ein Abend mit Margrit Schreier und Sibylla Klein
Freitag, 18. Dezember 2026
Zeit: 18 - 19.15 Uhr
Kosten: 10 - xxx Euro auf Spendenbasis
Hinterher stellen wir die Audioaufnahme zur weiteren Praxis zur Verfügung.
Im Mittelpunkt jedes Treffens stehen Beweglichkeit und innere Ausrichtung – körperlich wie geistig. Durch achtsame Bewegungssequenzen im Liegen, Sitzen oder Stehen verfeinerst Du deine Wahrnehmung und löst unnötige Spannungen.
Die anschließende, angeleitete Meditation vertieft diese Erfahrung: Dein Körper wird zum Anker für Präsenz, Ruhe und innere Klarheit.
Jede Stunde verbindet:
Die einzelnen Termine werden aufgenommen und hinterher als Audioaufnahme zur Verfügung gestellt.
Mittwoch, 07.10. - 28.10.2026
4 Termine,
Zeit: 08.00 - 08.45 Uhr,
Kosten: 36 Euro
Mittwoch, 04.11. - 25.11.2026
4 Termine,
Zeit: 08.00 - 08.45 Uhr,
Kosten: 36 Euro
Mittwoch, 02.12. - 23.12.2026
4 Termine,
Zeit: 08.00 - 08.45 Uhr,
Kosten: 36 Euro
Beginn: So., 22.11.2026, 18.00 Uhr
Ende: Fr., 27.11.2026, 12.00 Uhr
Vorankündigung für 2027:
Datum: 28.November bis 3. Dezember 2027
Benediktushof, Holzkirchen / bei Würzburg
Kursgebühr: 450,00 €
Leitung: Karin Krudup und Sibylla Klein
Anmeldung über den Benediktushof: www.benediktushof-holzkirchen.de
Weitere persönliche Fragen zum Retreat gerne direkt an Sibylla Klein.
„…schaffe eine Lichtung im dichten Wald deines Lebens
warte dort geduldig, bis das Lied, das dein Leben ist,
in deine empfangenden Hände fällt und du es erkennst und begrüßt …“
(Martha Postlewaite)
In diesem Retreat erschaffen wir, wie es Martha Postlewaite in ihrem Gedicht beschreibt, eine Lichtung im dichten Wald unseres Lebens. Es gibt Raum und Zeit innezuhalten und zu verlangsamen. Mit Achtsamkeits- und Feldenkrais-Meditationen erforschen wir in Stille das Zusammenspiel von Körper/Geist und Entspannung. Auf diese Weise vertiefen wir unser Verständnis von Achtsamkeit und wohlwollender Gelassenheit. Diese Erfahrungen von „lichten“ Momenten können uns im Alltag inspirieren und Halt geben.
Das Retreat eignet sich sowohl für erfahrene Meditierende, die in einem achtsamkeitsbasierten Verfahren ausgebildet sind, als auch für Menschen, die Meditationserfahrung haben, aber noch keine Retreat-Erfahrung.
Achtsamkeitsmeditation (MBSR/MBCL) und Feldenkrais-Meditation in Form von stillen und angeleiteten Meditationen im Sitzen, Gehen, Bewegen und Liegen, Vorträge, Gespräche (Gruppe, Einzel).
Anerkannt als Schweigeretreat für die MBCL- und MBSR-Lehrer*innen-Ausbildung. Gilt auch als Weiterbildung im Sinne der Qualitätssicherung im MBSR-MBCT-Verband.
Zum Kennenlernen und Ausprobieren:
Meditation 1 - Achtsamkeit auf den Körper
Weitere kostenlose Audios auf Soundcloud in der Übersicht: